歯の健康の話｜フッ素編
こちらの本を読みました。
この中に書いてある「2+2+2+2｜スウェーデン式歯磨き法」が面白かったので、ご紹介したいと思います。
「4つの2」を実践しましょうということらしく内容は次の通りです。
- 1日2回歯を磨く
- 1回で2分間歯を磨く
- 2センチのフッ素をつける
- 歯磨き後はすすがず、2時間飲み食いしない
わかりやすいし、とても良いですよね。
何より私自身、最近でこそ虫歯になっていないのですが、一時期きちんと歯を磨いているのに、「なんかやたら虫歯になって困ったな」という時期がありました。
歯医者さんに相談しても、「間食してますか？」とか、「甘いもの飲んでませんか？」と聞かれるのですが、間食は一切しないし、飲み物も水しか飲まないですよね・・・みたいな感じで「なんだかな〜」と思っていたことがあります。
このスウェーデン式を知っていれば、あの頃の悩みも解決できたかもしれません。
ちなみにスウェーデン式歯磨き法の中に「2分間歯を磨く」というのがありますが、電動歯ブラシなんかは1サイクルがちょうど2分間に設定されていたりして、とても便利です。
また、「歯磨き後はすすがず、2時間飲み食いしない」については、どうしてもすすぎたい場合も、10ミリリットルぐらいの水（ペットボトルの蓋1杯分）のうがいならOKなんだとか。要はできるだけ、フッ素を口の中に残そうという話です。
ちなみに私は「えー、うがいしないの？！」と思ったものの、やってしまえば3日で慣れました。
というわけで皆さん、しっかりフッ素を口に残して、虫歯予防しましょう。
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